Ad ogni età siamo soli, e le vicende della vita entrano dentro di noi condizionando la nostra salute e il nostro senso di benessere.
Emozioni positive o negative agiscono sul sistema nervoso autonomo, svincolato dalla nostra volontà.

Consiglio di praticare la meditazione ogni giorno per riprendere “contatto” con se stessi e con il proprio corpo.

La meditazione è una pratica che aiuta a raggiungere uno stato di pace interiore, perché attiva il sistema nervoso autonomo nella sua componente parasimpatica, che genera benessere psico-fisico.

Si pratica rimanendo in una posizione comoda, con la schiena dritta, focalizzando l’attenzione sulla respirazione, lasciando andare i pensieri che sorgono e tornando al respiro quando ci si accorge di essersi distratti.

L’obiettivo è sviluppare consapevolezza, concentrazione e calma interiore, per ritrovare la nostra spiritualità, anche attraverso brevi pratiche quotidiane.

DALLA MATERIA ALLO SPIRITO

La meditazione ci aiuta a uscire dal contesto ambientale e sociale in cui viviamo.
Ci permette il passaggio vitale dalla materialità alla spiritualità.

La meditazione attiva il sistema parasimpatico e blocca il simpatico con la sua adrenalina.
Ascoltare musica, pensare, scrivere, osservare un’opera d’arte, un paesaggio, stare con persone amate o pregare: sono anch’esse forme di meditazione.

La spiritualità nasce dalla nostra biologia e il sistema nervoso autonomo, in particolare il parasimpatico, svolge un ruolo primario per vivere con slancio positivo e gratificante il distacco dalla propria corporeità materiale.

MENO RAZIONALITÀ E PIÙ VITALITÀ

Anche se non possiamo eliminare completamente lo stress esterno, la meditazione è il modo migliore per ridurre la nostra reattività a ciò che non possiamo controllare.

Durante la meditazione si attiva il sistema parasimpatico, che:

• riduce il ritmo respiratorio
• rallenta il battito cardiaco
• diminuisce la pressione sanguigna

Tutti segnali positivi per la nostra salute.

Praticando la meditazione si può anche scrivere i propri pensieri su un diario personale, usando la parola “io” seguita dal proprio nome, con verbi alla prima persona e all’indicativo, evitando il condizionale.

SCRIVERE CON LA MANO

Scrivere è meditare.
È pensare.
È mettere in ordine i propri pensieri.
È ritrovare la propria immagine psichica.

Scrivere significa instaurare un collegamento vitale tra le “due persone” che esistono in noi:

• il sistema nervoso volontario e cosciente
• il sistema nervoso autonomo, indipendente dalla volontà ma responsabile del tono dell’umore e della personalità psichica

Scrivere vuol dire ritrovare la propria dimensione spirituale.

Lo scrivere trasforma un foglio bianco in uno specchio della nostra interiorità psichica e spirituale:
uno specchio capace di farci ritrovare un’identità unitaria tra soma e psiche.

Consiglio di scrivere con la penna, a mano, non su una tastiera.

Vivere in benessere significa saper gestire se stessi con distacco.