Camminare è la terapia più potente per rallentare l’invecchiamento
Le gambe sono un indicatore chiave del nostro stato di salute. Perdere forza e dinamicità nelle gambe riflette il deterioramento di funzioni vascolari, ossee, muscolari, metaboliche ed estetiche.

Le articolazioni sotto attacco
Anca, ginocchio e caviglia sono frequentemente colpite da patologie che limitano la stazione eretta e la deambulazione. Con l’avanzare dell’età, le gambe perdono massa muscolare e accumulano grasso, svuotandosi e modificando la loro estetica.

Lipedema e linfedema, problematiche sempre più diffuse tra le donne, coinvolgono medici di varie specializzazioni. Purtroppo, farmaci e integratori offrono spesso risultati parziali e non duraturi.

La funzionalità delle gambe è la tua vera età biologica
Difficoltà a camminare, salire le scale o alzarsi da una sedia sono segnali evidenti dell’età funzionale di una persona. Le gambe servono a sostenere il corpo e camminare: due funzioni che tendiamo a sottovalutare.

CAMMINARE È UNA MEDICINA
Camminare è una terapia vitale non solo per le gambe, ma per tutto l’organismo. Con le gambe pratichiamo attività aerobica, aumentando la quantità di ossigeno che respiriamo — il principale “nutriente” del nostro corpo.

Più le gambe si muovono, più ossigeno entra nelle nostre cellule.

L’OSSIGENO CONTRO L’INVECCHIAMENTO
La carenza di ossigeno (ipossia) scatena infiammazione e accelera la senescenza. L’invecchiamento è infatti un processo infiammatorio legato alla riduzione dell’ossigeno nel sangue e all’interno delle cellule.

Le cellule staminali, fondamentali per il ricambio cellulare quotidiano, soffrono in assenza di ossigeno. Ecco perché è vitale mantenerle nutrite con il giusto apporto di ossigeno.

QUANTO OSSIGENO SERVE OGNI GIORNO?
È possibile calcolare il proprio fabbisogno di ossigeno con questa formula:
3,5 ml x peso corporeo (kg) x 1 minuto

Esempio personale:
Peso = 72 kg → 3,5 ml x 72 x 1 min = 252 ml/minuto
252 ml/min x 60 minuti = 15,120 ml/ora → 15,1 litri/ora
15,1 litri x 24 ore = 362,4 litri di ossigeno al giorno

Invito a eseguire il calcolo per conoscere il vostro fabbisogno quotidiano di ossigeno.

OSSIGENO E MOVIMENTO: UN LEGAME INSOSTITUIBILE
L’ossigeno non è nel cibo, ma nell’aria. Dopo due minuti senza ossigeno, il nostro corpo non sopravvive. Camminare e praticare attività aerobica sono essenziali per restare vitali e in salute.

Da qui nasce la raccomandazione di percorrere almeno 10.000 passi al giorno.
Non è facile, ma meno ci muoviamo, più aumentano i rischi di:

• Patologie degenerative
• Accumulo di grasso corporeoPer bruciare un solo grammo di grasso corporeo servono 2 litri di ossigeno!
  Anche io trovo difficile raggiungere i 10.000 passi quotidiani, ma il nostro smartphone può aiutarci: esistono app che contano i passi, rendendo più semplice monitorare i nostri progressi.